Planificación
Planificación del entrenamiento de Trail Running: carga, intensidad, zonas, test y cómo progresar sin estancarte.
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Cómo Entrenar Alta Intensidad sin Lesionarte: Series, Recuperación y Errores Típicos
Cómo medir la alta intensidad sin pulsómetro de laboratorio, qué tipos de series existen, cuántas sesiones hacer a la semana y los errores más habituales.
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Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max): Por Qué Importa Menos de lo que Crees
El VO2max es un techo genético que el reloj estima mal. Qué determina el rendimiento en trail, qué puedes mejorar de verdad y los mitos más habituales.
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Carga de Entrenamiento en Trail Running: Más Allá de Kilómetros y Pulsaciones
La carga de entrenamiento no es solo kilómetros y pulsaciones. Repasamos los métodos más usados (TRIMP, TSS, ECOs, RPE) y por qué hay que mirar también estrés, sueño, alimentación y…
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La activación antes de una carrera, ¿cómo realizarla correctamente?
En esta entrada hablaremos de la activación antes de una competición de carrera a pie, ya que durante mucho tiempo se ha considerado algo «imprescindible» pero realmente creo que se…
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Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV)
La Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) es un parámetro que nos ayuda a medir y controlar el grado de estrés del organismo en el trail running y, por lo…
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Entrenamiento por Potencia en Trail Running
En esta entrada quiero aclararte qué es el entrenamiento por potencia, cómo funciona un potenciómetro y para qué se utiliza en Trail Running.
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Consejos para correr en climas fríos
Cuando entrenamos en climas fríos, sobre todo en invierno, debemos tener en cuenta una serie de pautas y recomendaciones.
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El calentamiento perfecto para correr
En este vídeo te quiero enseñar un calentamiento genérico ideal para utilizar en tus entrenamientos y competiciones.
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3 claves para aprovechar al máximo tu entrenamiento online
He titulado esta entrada así porque quiero que, cuando termines de verla, empieces a aprovechar cada céntimo invertido en tu entrenamiento online.
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Test de Velocidad Aeróbica Máxima en Running (test VAM)
En esta entrada vas a aprender a realizar el test de Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) y calcular tus zonas de entrenamiento en base a los resultados del mismo.