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Guías, entrenamientos y materiales recomendados basados en evidencia.
Beneficios de la vuelta a la calma en corredores
En este artículo veremos por qué es importante una vuelta a la calma y sus principales beneficios para corredores (limpieza de lactato, reducción daño muscular…).
Hidratación en el Trail Running (Antes, Durante y Después)
Una correcta hidratación es fundamental para mantener el rendimiento a lo largo del entrenamiento y prevenir la deshidratación, sobre todo en tiradas largas. En condiciones de calor, es más importante si cabe debido al mayor riesgo de deshidratación. Por ese motivo, debemos respetar una serie de pautas para garantizar una correcta hidratación. Estas recomendaciones están
Grasas: la Despensa Energética
Grasas, la «energía lenta» Las grasas, por otro lado, son la «energía lenta de larga duración» ya que requieren de un proceso celular más complejo llamado «respiración celular» que, si bien tarda un poquito más, es una fuente casi inagotable de energía. El cuerpo almacena la grasa en casi todas las partes del cuerpo, principalmente:
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