Ciencia y mitos
Lo que dice la evidencia científica sobre entrenamiento, recuperación, nutrición y material para corredores.
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Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max): Por Qué Importa Menos de lo que Crees
El VO2max es un techo genético que el reloj estima mal. Qué determina el rendimiento en trail, qué puedes mejorar de verdad y los mitos más habituales.
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Tu Reloj No Sabe Cuánto Sueño Profundo Tienes: Sueño y Ondas Cerebrales
Qué miden bien los relojes sobre el sueño, qué no, cómo se miden de verdad las fases del sueño y qué papel tienen las ondas cerebrales en el descanso y…
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Agujetas, Radicales Libres y Recuperación Activa, ¿Cómo Recuperarte Mejor?
¿Se puede acelerar la recuperación? ¿Los rodajes regenerativos sirven de algo? ¿O no sirven de nada y lo que debemos hacer es dormir más?
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Medias Compresivas para Trail Running, ¿qué dice la ciencia?
Las medias compresivas son un accesorio muy utilizado en el Trail Running, pero… ¿cuál es la verdad detrás de este complemento del corredor? ¿Realmente mejoran el rendimiento? ¿Se recupera más…
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Calambres en el Running: Causas Principales y Cómo Evitarlos
Si has sufrido calambres, estos consejos te pueden ayudar a olvidarte de ellos para siempre.
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Entrenamiento en Ayunas en el Trail Running
En esta entrada analizaremos en detalle qué es el entrenamiento en ayunas y qué beneficios puede reportar al corredor de trail running.