En este vídeo te quiero enseñar un calentamiento genérico ideal para utilizar en tus entrenamientos y competiciones.

¡Antes de verlo!

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La mejor herramienta de prevención de lesiones.

El calentamiento antes de correr

Como ya te he comentado en mi página de facebook, el calentamiento perfecto es el que se adapta a la sesión concreta que vayas a realizar. En general, este debe ir orientado a mejorar la movilidad, aumentar la temperatura corporal y activar la musculatura de forma específica al trabajo que vamos a realizar.

¿Cómo? Empleando técnicas como el automasaje con foam roller, los estiramientos activos o la carrera a diferentes ritmos (progresiones, sprints, o cambios de ritmo).

Si quieres evitar lesiones y mejorar tu rendimiento, no pienses en ejercicios complejos y suplementos deportivos, lo mejor es seguir bien el guión original de toda sesión: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.