En este vídeo te quiero enseñar un calentamiento genérico ideal para utilizar en tus entrenamientos y competiciones.
¡Antes de verlo!
Si te gusta este tipo de contenido, suscríbete a mi canal haciendo clic en este botón para ayudarlo a crecer :)
La mejor herramienta de prevención de lesiones.
El calentamiento antes de correr
Como ya te he comentado en mi página de facebook, el calentamiento perfecto es el que se adapta a la sesión concreta que vayas a realizar. En general, este debe ir orientado a mejorar la movilidad, aumentar la temperatura corporal y activar la musculatura de forma específica al trabajo que vamos a realizar.
¿Cómo? Empleando técnicas como el automasaje con foam roller, los estiramientos activos o la carrera a diferentes ritmos (progresiones, sprints, o cambios de ritmo).
Si quieres evitar lesiones y mejorar tu rendimiento, no pienses en ejercicios complejos y suplementos deportivos, lo mejor es seguir bien el guión original de toda sesión: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
