Podcast
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Técnica de Subida y Bajada en Trail Running: Cuándo Caminar, el Miedo y el Daño Excéntrico
Cómo subir y bajar mejor en montaña: cadencia, inclinación desde el tobillo, cuándo caminar, cómo perder el miedo a bajar y cómo progresar el trabajo excéntrico.
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Cómo Entrenar Alta Intensidad sin Lesionarte: Series, Recuperación y Errores Típicos
Cómo medir la alta intensidad sin pulsómetro de laboratorio, qué tipos de series existen, cuántas sesiones hacer a la semana y los errores más habituales.
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Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max): Por Qué Importa Menos de lo que Crees
El VO2max es un techo genético que el reloj estima mal. Qué determina el rendimiento en trail, qué puedes mejorar de verdad y los mitos más habituales.
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Técnica de Carrera: Primero la Fuerza, Luego el Skipping
Patrón de pisada, overstride, zarpazo y retracción de la pierna. Por qué la fuerza y la movilidad son la base de una buena técnica y qué papel tienen los skipping.
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Tu Reloj No Sabe Cuánto Sueño Profundo Tienes: Sueño y Ondas Cerebrales
Qué miden bien los relojes sobre el sueño, qué no, cómo se miden de verdad las fases del sueño y qué papel tienen las ondas cerebrales en el descanso y…
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Carga de Entrenamiento en Trail Running: Más Allá de Kilómetros y Pulsaciones
La carga de entrenamiento no es solo kilómetros y pulsaciones. Repasamos los métodos más usados (TRIMP, TSS, ECOs, RPE) y por qué hay que mirar también estrés, sueño, alimentación y…