Fuerza
Entrenamiento de fuerza y preparación física para corredores de montaña: ejercicios, circuitos y pliometría.
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Técnica de Carrera: Primero la Fuerza, Luego el Skipping
Patrón de pisada, overstride, zarpazo y retracción de la pierna. Por qué la fuerza y la movilidad son la base de una buena técnica y qué papel tienen los skipping.
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Preparación Física en Trail Running: Las 3 Claves Fundamentales
La salud y el rendimiento deportivo dependen de múltiples factores, pero en esta ocasión quiero resumir en 3 puntos o «pilares» los que considero fundamentales, después de muchos años de…
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Entrenamiento de los Músculos Respiratorios con POWERBreathe
El entrenamiento de los músculos respiratorios con el dispositivo POWERbreathe es muy útil en deportistas de resistencia como corredores, ciclistas o triatletas.
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Ejercicios de Estabilidad de Cadera en Corredores
Una mala estabilidad puede ocasionar lesiones y molestias al correr, pero con estos 5 ejercicios lo evitarás.
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¡Adiós Esguinces! Rutina Específica para Pies y Tobillos
Esta rutina de entrenamiento para pies y tobillos te vendrá genial si has sufrido esguinces o padeces fascitis o periostitis.
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Entrenamiento o método de contrastes: fuerza y pliometría
El entrenamiento o método de contrastes es un método de entrenamiento para mejorar la potencia y explosividad en corredores.
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Amnesia glútea: cómo corregirla entrenando tus glúteos
La amnesia glútea afecta a muchos corredores, ocasionando una pérdida de rendimiento y un mayor riesgo de lesión. En esta entrada veremos qué es y cómo corregirla.
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Ejercicios de pliometría para el corredor de montaña
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La rigidez muscular o «stiffness»
En esta entrada explicaremos qué es la rigidez muscular o «stiffness», por qué importa para el corredor de montaña y cómo entrenarla sin caer en los excesos. ¿Qué es el…
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Circuito de fuerza para Trail Running (principiantes)
Empezar a trabajar la fuerza no es cosa fácil, pero con un circuito como este te resultará ameno y progresarás con paso firme, échale un vistazo al vídeo.