El entrenamiento o método de contrastes es un método de entrenamiento para mejorar la potencia y explosividad en corredores.
Para mejorar tus marcas es necesario hacer algo más que correr.
El entrenamiento de fuerza ha demostrado en multitud de estudios mejorar el rendimiento en corredores.
Debido al tipo de contracción muscular que realizamos al correr, es importante reservar una parte del entrenamiento a la pliometría.
En el método o entrenamiento de contrastes se combinan los ejercicios de fuerza con cargas altas con la pliometría con el propio peso del cuerpo.
Al utilizar ejercicios que se asemejan al gesto técnico de la carrera, podemos lograr una transferencia y mejorar nuestros resultados a la hora de correr.
En este vídeo te muestro algunos de los ejercicios que me gusta utilizar en mis planificaciones.
Si quieres que te ayude con tus objetivos, no olvides visitar mi página de entrenamiento online.
Para aprender un poquito más sobre el entrenamiento de contrastes te recomiendo este artículo de G-SE.
