Recuperación
Recuperación y descanso en Trail Running: sueño, automasaje, estiramientos y vuelta a la calma.
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Tu Reloj No Sabe Cuánto Sueño Profundo Tienes: Sueño y Ondas Cerebrales
Qué miden bien los relojes sobre el sueño, qué no, cómo se miden de verdad las fases del sueño y qué papel tienen las ondas cerebrales en el descanso y…
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Agujetas, Radicales Libres y Recuperación Activa, ¿Cómo Recuperarte Mejor?
¿Se puede acelerar la recuperación? ¿Los rodajes regenerativos sirven de algo? ¿O no sirven de nada y lo que debemos hacer es dormir más?
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Cómo utilizar la Pistola de Masaje (Theragun, Hypervolt…)
En la entrada de hoy hablaremos sobre los beneficios y aplicaciones prácticas de las pistolas de masaje, cómo utilizarla correctamente, o mejor dicho, cómo yo considero que deberías utilizarla después…
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¿Cómo Dormir más y mejor? Mejora tu rendimiento en el Running
Introducción En muchas ocasiones a pesar de ser deportistas aficionados solemos intentar imitar la forma de entrenar de los y las deportistas de alto nivel. Pensamos que con unas zapatillas…
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Beneficios de la vuelta a la calma en corredores
En este artículo veremos por qué es importante una vuelta a la calma y sus principales beneficios para corredores (limpieza de lactato, reducción daño muscular…).
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Foam Roller: Tipos y Recomendaciones
Vamos a analizar los principales tipos de foam roller y cuál es el que más te interesa según tus objetivos.
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Rutina de Automasaje con Foam Roller para Corredores
Los automasajes son imprescindibles para descargar la musculatura y mejorar nuestra salud y rendimiento físico.
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Rutina completa de Estiramientos para Piernas
Estira en casa o en el gimnasio con esta rutina guiada de 10 minutos.
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El bastón de masaje, ¿alternativa al foam roller?
Te presento una alternativa ideal al foam roller, mucho más cómoda para realizar la liberación miofascial.
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Automasaje / Liberación miofascial para piernas con foam roller
Aprende a recuperarte y optimizar tu entrenamiento con la técnica de liberación miofascial.