Los automasajes son imprescindibles para descargar la musculatura y mejorar nuestra salud y rendimiento físico.
Foam Roller, el mejor aliado del corredor
Descargar la musculatura de las piernas así como del resto del cuerpo es algo que debemos hacer regularmente si somos corredores de Trail Running.
Pero es que cualquier deportista se puede beneficiar, porque los músculos no entienden de deportes, sólo de movimientos. Y en muchos deportes, los movimientos son muy similares.
Incluso en personas sedentarias o que practiquen poca actividad física lo recomendaría sin dudar.
¿Quieres conocer los tipos de foam roller que existen y para qué se usa cada uno? Mira esta entrada
Algunos beneficios del automasaje con foam roller:
✅Mejora de la movilidad articular y el rango de movimiento.
✅Mejora de la circulación sanguínea y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a la musculatura.
✅Mejora de las propiedades elásticas de los tejidos.
Aquí os dejo una rutina completa en vídeo para que podáis seguirla.
Si puedes, sal a caminar o pedalea en bici durante 20-30 minutos para activar un poco la circulación previamente.
¡A por ello!
