Ritmos y zonas de entrenamiento en Trail Running
Para individualizar el entrenamiento y que se adapte a nuestro nivel debemos saber cuáles son nuestras zonas o ritmos de entrenamiento, ¿conoces las tuyas?
Entrenamiento en Ayunas en el Trail Running
En esta entrada analizaremos en detalle qué es el entrenamiento en ayunas y qué beneficios puede reportar al corredor de trail running.
Ejercicios para prevención de lesiones en Trail Running
La falta de fuerza y estabilidad en determinada musculatura puede aumentar el riesgo de lesión. Aprende a trabajarla con los ejercicios de este vídeo.
Circuito de fuerza para Trail Running (principiantes)
Empezar a trabajar la fuerza no es cosa fácil, pero con un circuito como este te resultará ameno y progresarás con paso firme, échale un vistazo al vídeo.
Mujer y entrenamento de Trail Running
Deja de entrenar como lo hace un hombre, porque tienes un potencial oculto increíble del que ellos no pueden beneficiarse. En este post te explicaré cuál es.
Circuito de fuerza para Trail Running (nivel medio)
La fuerza en el Trail Running es muy importante para reducir lesiones, mejorar el rendimiento y la economía de carrera. Entrenarla con un circuito es una idea genial para trabajar, a su vez, el sistema cardiovascular.
Rutina de estiramientos para antes y después de correr
En este post te explico por qué estirar, sus beneficios, mi experiencia personal y qué estiramientos hacer en función del momento de la sesión. Además, he creado un par de vídeos para que veas las secuencias que me gusta utilizar.
Protocolo de recuperación para una carrera por montaña
En este post te voy a enseñar un protocolo ideal de recuperación «antes-durante-después» muy útil para que emplees en tus carreras de 20-25K y consigas sacar el máximo partido a tu recuperación. Al final del post encontrarás un regalito.
Cómo combinar la hipertrofia con el Trail Running
En esta entrada te voy a explicar cómo entrenar la hipertrofia sin sacrificar el rendimiento en carrera.
Empezar a correr con sobrepeso u obesidad
En esta publicación voy a darte una serie de consejos que te ayudarán a empezar a correr sin lesiones, perdiendo esos kilos de más y garantizando que disfrutes de correr como cualquier otro runner.