En esta categoría verás todas las publicaciones sobre nutrición deportiva y suplementación en Trail Running:
Además, esta categoría recoge todos los ejercicios, rutinas y consejos orientados a mejorar tu nutrición deportiva y suplementación.
Una correcta hidratación es fundamental para mantener el rendimiento a lo largo del entrenamiento y prevenir la deshidratación, sobre todo en tiradas largas. En condiciones de calor, es más importante si cabe debido al mayor riesgo de deshidratación. Por ese motivo, debemos respetar una serie de pautas para garantizar una correcta hidratación. Estas recomendaciones están
Grasas, la «energía lenta» Las grasas, por otro lado, son la «energía lenta de larga duración» ya que requieren de un proceso celular más complejo llamado «respiración celular» que, si bien tarda un poquito más, es una fuente casi inagotable de energía. El cuerpo almacena la grasa en casi todas las partes del cuerpo, principalmente:
En esta entrada veremos unas serie de pautas que te ayudarán a mejorar tu salud y tu rendimiento. No son mías, sino de un buen amigo nutricionista: Marcelo Valero.
En esta entrada quiero explicarte todo lo que necesitas saber sobre los hidratos de carbono para mejorar tu rendimiento deportivo.
¿Sabes cómo actúa la cafeína en tu organismo? ¿Sabes cómo, cuánta y cuándo tomarla para que sea eficaz, segura y mejore tu rendimiento?
Recomendaciones y consejos sobre la ingesta de proteínas en el Trail Running para mejorar la salud y el rendimiento.
En esta entrada haremos un repaso sobre las vitaminas más importantes para el corredor de trail running y sus funciones sobre el cuerpo humano.
El rendimiento deportivo puede aumentar muchísimo cuando hablamos de suplementos deportivos, pero, ¿cuáles son los que funcionan realmente?
En esta entrada analizaremos en detalle qué es el entrenamiento en ayunas y qué beneficios puede reportar al corredor de trail running.
En este post te voy a enseñar un protocolo ideal de recuperación «antes-durante-después» muy útil para que emplees en tus carreras de 20-25K y consigas sacar el máximo partido a tu recuperación. Al final del post encontrarás un regalito.