Ritmos y zonas de entrenamiento en Trail Running
Para individualizar el entrenamiento y que se adapte a nuestro nivel debemos saber cuáles son nuestras zonas o ritmos de entrenamiento, ¿conoces las tuyas?
El lactato y su papel en la musculatura
¿Es el lactato culpable de tu pérdida de rendimiento a alta intensidad? ¿Y si te dijera que no es así? Sigue leyendo y te contaré la realidad de este peculiar metabolito.
El entrenamiento en ayunas y su utilidad en el running
¿En qué beneficia a un corredor hacer tiradas con el estómago vacío? ¿Y a una persona que no practique deporte? En este post te lo explico en detalle.
Ejercicios para prevención de lesiones en Trail Running
La falta de fuerza y estabilidad en determinada musculatura puede aumentar el riesgo de lesión. Aprende a trabajarla con los ejercicios de este vídeo.
Circuito de fuerza para Trail Running (principiantes)
Empezar a trabajar la fuerza no es cosa fácil, pero con un circuito como este te resultará ameno y progresarás con paso firme, échale un vistazo al vídeo.
Mujer y entrenamento de Trail Running
Deja de entrenar como lo hace un hombre, porque tienes un potencial oculto increíble del que ellos no pueden beneficiarse. En este post te explicaré cuál es.
La Sagra Sky Race 2018
La carrera más dura que he corrido nunca por debajo de los 30K, con 28km de distancia y más de 2000 metros de desnivel positivo acumulado, ¡menuda paliza!
Desafío Galayos 2018
Carrera impresionante en la que tuve el placer de ser invitado por la organización, discurriendo por la Sierra de Gredos y con salida en Arenas de San Pedro (45K) y Guisando (25K).
Circuito de fuerza para Trail Running (nivel medio)
La fuerza en el Trail Running es muy importante para reducir lesiones, mejorar el rendimiento y la economía de carrera. Entrenarla con un circuito es una idea genial para trabajar, a su vez, el sistema cardiovascular.
Rutina de estiramientos para antes y después de correr
En este post te explico por qué estirar, sus beneficios, mi experiencia personal y qué estiramientos hacer en función del momento de la sesión. Además, he creado un par de vídeos para que veas las secuencias que me gusta utilizar.