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Artículos basados en ciencia y experiencia real, explicados de forma sencilla y cercana.
Preguntas y respuestas
Un episodio mensual de preguntas, donde respondo las dudas de la comunidad.
De qué hablamos aquí:
Todo lo que influye en cómo entrenas, en cómo te recuperas y en cómo evitas lesiones.
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Planificación
Cómo organizar volumen, intensidad, desnivel y descanso para progresar.
Lesiones
Por qué aparecen las molestias y qué trabajar para que no vuelvan.
Fuerza
Qué ejercicios hacer, cuándo y cómo adaptarlos a tus entrenos.
Técnica de carrera
Cómo correr de forma más eficiente en subida, bajada y llano.
Recuperación
Descanso y estrategias para llegar fresco al siguiente entrenamiento.
Nutrición
Alimentación e hidratación para entrenar y competir mejor.
Equipamiento
Zapatillas y material, elegidos con criterio y no por moda.
Ciencia y mitos
Lo que dice la ciencia frente a lo que se repite sin base.
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- Aprende los mejores ejercicios de fuerza para Trail Running.
- Desarrolla progresiones adecuadas para todos los niveles.
- Evita los errores más frecuentes.
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Lo que dicen quienes ya lo leyeron
¡Material de gran valor!
Este ebook me ha ofrecido información muy interesante que desconocía sobre el trabajo de fuerza en el Trail Running. Muy recomendado!
Un básico
Manual básico para entender y aplicar el trabajo de fuerza en las carreras por montaña
Lectura recomendada
Es una lectura recomendada, tanto si tienes experiencia como si eres principiante. Aclara varios conceptos básico sobre este tipo de entrenamiento y el porque tenemos que realizarlo.
Genial. Me ha servido muchísimo.
Me ha servido para darle el valor que se merece a los ejercicios de fuerza y así solucionar problemas de lesiones que vengo arrastrando desde hace tiempo.
La verdad, genial.
Muy útil y práctico
Me sirvió mucho para mejor mi emtrenamiento
Aprender mas sobre trail running
Aprender mas sobre el trail running saber mas información del tema de este bonito deporte.
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