La Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) es la velocidad a la cual alcanzamos nuestro VO2max. En este episodio la analizamos en profundidad respondiendo a 6 preguntas:

  1. ¿Qué es la VAM?
  2. ¿Cómo sabemos cuál es nuestra VAM sin hacer un análisis de gases?
  3. ¿Para que nos sirve conocer la VAM?
  4. ¿Cómo va a servirme la VAM para correr por montaña?
  5. ¿Realmente es necesario aumentar la VAM en un corredor de trail?
  6. ¿Cuándo es interesante trabajarlo y cómo hacerlo?

Estudios que menciono durante el episodio:

  • Predicting maximal aerobic speed through set distance time-trials
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26242778/
  • Set distance time trials for predicting maximal aerobic speed in female Australian Rules Footballers
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33317981/
  • Entrada de mi blog:
    https://www.sergiosanchez.es/vam/
  • VO2max Testing in Trail Runners: Is There a Specific Exercise Test Protocol?
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29665614/
  • Trail Runners Cannot Reach V˙O2max during a Maximal Incremental Downhill Test
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31815832/

 

Trail Running ID+
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6. VAM / VO2max
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