La Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) es la velocidad a la cual alcanzamos nuestro VO2max. En este episodio la analizamos en profundidad respondiendo a 6 preguntas:
- ¿Qué es la VAM?
- ¿Cómo sabemos cuál es nuestra VAM sin hacer un análisis de gases?
- ¿Para que nos sirve conocer la VAM?
- ¿Cómo va a servirme la VAM para correr por montaña?
- ¿Realmente es necesario aumentar la VAM en un corredor de trail?
- ¿Cuándo es interesante trabajarlo y cómo hacerlo?
Estudios que menciono durante el episodio:
- Predicting maximal aerobic speed through set distance time-trials
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26242778/ - Set distance time trials for predicting maximal aerobic speed in female Australian Rules Footballers
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33317981/ - Entrada de mi blog:
https://www.sergiosanchez.es/vam/ - VO2max Testing in Trail Runners: Is There a Specific Exercise Test Protocol?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29665614/ - Trail Runners Cannot Reach V˙O2max during a Maximal Incremental Downhill Test
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31815832/
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