4. Tapering

2022-05-16T20:56:26+00:0016 mayo 2022|

Cuando se acerca una competición importante es muy recomendable realizar una aproximación adecuada, a la cual llamamos "tapering". En este episodio te cuento cómo realizarla correctamente, cuándo tiene sentido, cuándo no, y un par de ejemplos reales de deportistas a los que entreno.

3. Mejorar en montaña… sin montaña

2022-05-16T20:56:22+00:0013 mayo 2022|

¿Se puede mejorar el rendimiento en Trail Running sin ir a la montaña? En este episodio hablo brevemente de algunas consideraciones que se deben tener en cuenta para entrenar carreras por montaña cuando no podemos entrenar allí con regularidad.

2. Economía de carrera

2022-05-16T20:56:19+00:0012 mayo 2022|

La economía de carrera es uno de los aspectos más importantes para cualquier corredor de Trail Running y en este episodio te cuento: qué factores la determinan, cómo mejorarla por medio del entrenamiento y cómo medirla con el uso de herramientas accesibles.

1. Cómo controlar la intensidad

2022-05-16T20:56:15+00:009 mayo 2022|

En este episodio hablaremos de las formas más habituales de controlar la intensidad en Trail Running: sensaciones, frecuencia cardíaca, potencia, ritmo de carrera y velocidad vertical. ¿Cuántas utilizas en tu entrenamiento? ¿Cuál consideras indispensable y cuál te resulta menos interesante? Más información y estudios en este enlace: www.sergiosanchez.es/ritmos

0. Presentación del podcast

2022-05-16T20:56:11+00:006 mayo 2022|

En este primer episodio voy a explicar brevemente los temas que vamos a tratar: entrenamiento, preparación física, nutrición, colaboraciones... Además, me gustaría que participaras y me dijeras qué te gustaría escuchar a través de mi cuenta de instagram @sergiosancheztrainer