En este episodio quiero hablarte del entrenamiento en altura: ¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando subimos a zonas de alta montaña? ¿Qué es y cómo hacer una buena aclimatación? ¿Cómo saber si estamos aclimatando correctamente y qué pasaría si no aclimatamos bien? Veremos los síntomas así como tratamiento y prevención del mal de altura, además
Hoy hablaremos de las zapatillas minimalistas y resolveremos algunas dudas generales en torno a esta corriente del minimalistmo. Estudios mencionados (en orden): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26300981 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33062595 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24357642 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27571390
Hablo sobre algunas reflexiones personales durante mi proceso de lesión tras la caída en el Desafío Galayos. Espero que te resulten interesantes y aprendas algo con ellas.
La Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) es la velocidad a la cual alcanzamos nuestro VO2max. En este episodio la analizamos en profundidad respondiendo a 6 preguntas: ¿Qué es la VAM? ¿Cómo sabemos cuál es nuestra VAM sin hacer un análisis de gases? ¿Para que nos sirve conocer la VAM? ¿Cómo va a servirme la VAM para
Hoy vamos a ver algunos estudios científicos sobre la carrera en bajada para ver qué información nos aportan de cara a mejorar o comprender mejor esta parte del trail running. Estudios mencionados en orden de aparición: Biomecánica y fisiología de la carrera cuesta arriba y cuesta abajo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27501719/ Cambios en la sensibilidad muscular y el
Cuando se acerca una competición importante es muy recomendable realizar una aproximación adecuada, a la cual llamamos "tapering". En este episodio te cuento cómo realizarla correctamente, cuándo tiene sentido, cuándo no, y un par de ejemplos reales de deportistas a los que entreno.
¿Se puede mejorar el rendimiento en Trail Running sin ir a la montaña? En este episodio hablo brevemente de algunas consideraciones que se deben tener en cuenta para entrenar carreras por montaña cuando no podemos entrenar allí con regularidad.
La economía de carrera es uno de los aspectos más importantes para cualquier corredor de Trail Running y en este episodio te cuento: qué factores la determinan, cómo mejorarla por medio del entrenamiento y cómo medirla con el uso de herramientas accesibles.
En este episodio hablaremos de las formas más habituales de controlar la intensidad en Trail Running: sensaciones, frecuencia cardíaca, potencia, ritmo de carrera y velocidad vertical. ¿Cuántas utilizas en tu entrenamiento? ¿Cuál consideras indispensable y cuál te resulta menos interesante? Más información y estudios en este enlace: www.sergiosanchez.es/ritmos
En este primer episodio voy a explicar brevemente los temas que vamos a tratar: entrenamiento, preparación física, nutrición, colaboraciones... Además, me gustaría que participaras y me dijeras qué te gustaría escuchar a través de mi cuenta de instagram @sergiosancheztrainer