Instrucciones para realizar correctamente las grabaciones de la técnica de carrera


Antes de comenzar, debes tener en cuenta estos 2 puntos:

1) Localización del vídeo

Opción 1: cinta de correr. Si eres socio/a de un gimnasio, lo tienes fácil. Si no vas a ninguno, normalmente disponen de un día gratis que puedes aprovechar para entrenar y grabar el vídeo.

Opción 2: en calle / pista / parque. No lo hagas sobre césped ni cualquier otra superficie blanda.

2) Cámara / Móvil

Es muy recomendable que la cámara o el móvil sea capaz de grabar cámara lenta a 240 fps (fotogramas por segundo).

Móviles como el iPhone 6 o superior, Samsung Galaxy S7 y superior, graban vídeos a esta velocidad.

Si no puedes grabarlos a esta velocidad, intenta grabar a 120 fps o a 50 fps (el análisis será menos preciso).

Y ahora si, veamos los pasos para la grabación…

Paso 1. Prepara la cámara

Coloca la cámara de perfil, a unos 30-40 cm de altura (apoyada en una silla, un trípode, o similar).

Debe estar lo suficientemente lejos para que se te vea el cuerpo completo, pero no más, o apenas se te verá.

Puedes pedir a otra persona que te grabe, pero recuerda que cuanto más estable sea la grabación, mejor.

Paso 2. Calienta

Si estás en una cinta, simplemente elige una velocidad a la que vayas cómodo/a, con la inclinación a cero, y calienta durante 5 minutos.

Si estás grabando en un tramo de carretera o pista, trota durante 5 minutos antes de la grabación.

Paso 3. Grabación de perfil

Pon la cámara a grabar.

En la cinta de correr, graba durante 10 segundos mientras corres.

En carretera o pista, pasa por delante de la cámara a suficiente distancia para que se te vea el cuerpo completo, y haz al menos 4 o 5 pasadas de un lado a otro.

Si te está grabando alguien, pídele que no te siga con la cámara. La cámara debe estar fija mirando a un punto, y tú debes ser quien pase por delante.

En la cinta de correr, no olvides grabar el otro lado si te es posible.

Paso 4. Grabación de espaldas

Si estás en una cinta de correr, pon la cámara justo detrás de ti, a unos 30-40 cm de altura, y graba 10 segundos desde ese ángulo.

Si estás en carretera o pista. Ponte delante de la cámara y echa a correr alejándote de la cámara, y repite la toma 4 o 5 veces.

Graba la ida y vuelta y así tendrás la grabación de espaldas y de frente.

Paso 5. Envío de los vídeos

Envía los vídeos al correo info@sergiosanchez.es

Si ocupan mucho espacio, puedes utilizar plataformas como Google Drive, WeTransfer, u otras similares.

Cuando reciba los vídeos, te confirmaré si están correctos o no, y pasaremos al análisis de los mismos.

¡Gracias por la confianza!