4.00(1)

Curso de Iniciación al Trail Running

  • Nivel del curso: Principiante
  • Categorías Trail Running
  • Duración 3h
  • Última actualización 13 febrero, 2021

Acerca de este curso

Aprende, por medio de múltiples vídeos, los diferentes conceptos que debes tener claros antes de empezar a correr por montaña, durante tu transición del asfalto a la montaña, o estás empezando a dar tus primeras zancadas.

Descripción

He recopilado todo el contenido de mi canal de YouTube en este Curso de Iniciación al Trail Running, donde además te daré acceso a material exclusivo con el que yo mismo trabajo con mis deportistas y que nunca he compartido.

¿Por qué te recomiendo este curso?

Principalmente para evitar las lesiones en tus comienzos, pero también para conocer mejor tu cuerpo, progresar rápidamente y evitar estancarte.

¿Con este curso aprenderé a auto-entrenarme?

Si y no.

Con este curso aprenderás los conceptos básicos para entrenar evitando al máximo las lesiones, pero un entrenamiento de trail depende de múltiples factores.

Si quieres hacer las cosas bien siempre deberás contar con un profesional que te asesore.

«Estos vídeos están gratis en tu canal, ¿por qué voy a pagar 1€?»

Por 2 razones:

  • Aquí podrás ver el contenido estructurado y organizado de modo que aprendas las cosas de manera correcta.
  • Pagar ese € significa apoyar mi trabajo para seguir creando contenido online.

¿Qué aprenderé?

  • Entrenar de manera segura y eficaz.
  • Controlar la intensidad con diversos métodos.
  • Elegir tu equipamiento para trail.
  • Rutinas y ejercicios de fuerza.
  • Prevención de lesiones.
  • Técnica de carrera.
  • Conceptos básicos del entrenamiento.

Temas de este curso

34 Lecciones3h

Equipamiento y materiales?

El equipamiento para trail running es un poco diferente del running habitual por asfalto. En este tema abordaremos diferentes cosas a tener en cuenta sobre ello: qué zapatillas elegir, uso de plantillas o bastones.
Plantillas funcionales y zapatillas para pronadores13:18
5 claves para elegir las zapatillas7:53
Bastones de trail running10:32
Luz frontal (entrenamientos nocturnos)12:19
Materiales de recuperación6:44

Control de la intensidad?

Aprende las principales formas de controlar la intensidad para regularte en tus entrenamientos: sensaciones, ritmos de carrera, frecuencia cardíaca...

Entrenamiento complementario?

Entrenar la fuerza es la mejor forma de prevenir las lesiones y mejorar nuestro rendimiento general como corredores. Aprende rutinas y ejercicios para trabajarla de manera adecuada.

Técnica de carrera?

Comprender cómo corremos es el primer paso para correr mejor. En este tema abordaremos este asunto e intentaremos que comprendas algunos aspectos básicos como la cadencia y la longitud de zancada.

Prevención de lesiones?

Olvidarse de las lesiones sólo requiere de un poco de sacrificio adquiriendo una buena base. En este tema veremos las claves y algunos ejercicios para evitarlas.

Otras recomendaciones?

En este último tema abordaremos la temática del entrenamiento en ayunas o en hipoxia, así como el trabajo en climas fríos.

Antes de empezar?

En este tema voy a decirte todo lo que necesitas saber antes de empezar: estructura del curso, acceso a la biblioteca de ejercicios, enlace de descarga de la Hoja Excel, y mucho más.

¿Y ahora qué??

Últimas palabras para cerrar el curso.

Comentarios de estudiantes

4.0

Total 1 Ratings

5
0 valoración
4
1 valoración
3
0 valoración
2
0 valoración
1
0 valoración

Está muy bien estructurado y explicado, eres un máquina.
Una cosa negativa es que hay algunos videos de fuerza que después de verlos una vez , la segunda vez saltan solos y no los puedo vee y tengo que ir a YouTube.
Un saludo
Zeus

Curso de Iniciación al Trail Running
1,00

Materiales incluidos

  • Más de 30 vídeos y 3h de contenido.

Requisitos

  • Es recomendable tener una buena condición física antes de aplicar los conocimientos en la montaña.

Audiencia objetivo

  • Personas que quieren empezar a correr por montaña.
  • Corredores de montaña que buscan mejorar su rendimiento.
  • Corredores de asfalto que quieran empezar en el trail de forma segura.