Entrenamiento de Trail Running - Blog de Sergio Sánchez Trainer

En esta categoría verás todas las publicaciones sobre entrenamiento de Trail Running:

Técnica de carrera: explicación, consejos y ejercicios para mejorarla.
Entrenamiento de fuerza: preparación física de base para el corredor.
Trabajo de core: consejos para mejorar la estabilidad del core así como su fuerza y resistencia al correr a pie.
Propiocepción: consejos para mejorar tu equilibrio en el trail running.
Otros: entrenamientos que tienen la finalidad de prevenir ciertas lesiones o mejorar otros aspectos.

Además, esta categoría recoge todos los ejercicios, rutinas y consejos orientados a mejorar tu entrenamiento de Trail Running.

Consejos para correr en climas fríos

Sergio Sánchez2020-02-26T10:19:38+00:0030 enero 2020|

Cuando entrenamos en climas fríos, sobre todo en invierno, debemos tener en cuenta una serie de pautas y recomendaciones.

Entrenamiento o método de contrastes: fuerza y pliometría

Sergio Sánchez2020-02-26T10:23:50+00:0023 enero 2020|

El entrenamiento o método de contrastes es un método de entrenamiento para mejorar la potencia y explosividad en corredores.

Cómo respirar al correr: ejercicios y consejos

Sergio Sánchez2020-02-26T10:19:02+00:0020 enero 2020|

Técnicas de respiración y consejos para prevenir el flato y respirar mejor.

El calentamiento perfecto para correr

Sergio Sánchez2019-12-16T14:42:45+00:0028 octubre 2019|

En este vídeo te quiero enseñar un calentamiento genérico ideal para utilizar en tus entrenamientos y competiciones.

Test de Velocidad Aeróbica Máxima en Running (test VAM)

Sergio Sánchez2023-01-06T10:15:17+00:002 julio 2019|

En esta entrada vas a aprender a realizar el test de Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) y calcular tus zonas de entrenamiento en base a los resultados del mismo.

Técnica de carrera: fases y recomendaciones

Sergio Sánchez2023-01-06T10:15:51+00:0029 mayo 2019|

Una buena técnica de carrera nos permite correr más rápido y durante más tiempo reduciendo el riesgo de lesión. Pero, ¿sabemos cuál es la técnica correcta?

Dorsiflexión de tobillo: técnicas y ejercicios para mejorarla

Sergio Sánchez2019-12-28T18:17:35+00:002 octubre 2018|

Evita el riesgo de lesión y mejora tu rendimiento trabajando la dorsiflexión de tobillo.

Automasaje / Liberación miofascial para piernas con foam roller

Sergio Sánchez2019-07-04T10:39:49+00:006 septiembre 2018|

Aprende a recuperarte y optimizar tu entrenamiento con la técnica de liberación miofascial.

Biomecánica de la carrera: ¿qué es? ¿para qué se sirve? (con Borja Rubio)

Sergio Sánchez2020-04-28T19:56:41+00:0025 julio 2018|

Borja Rubio nos explica qué es la biomecánica, cómo se realiza un estudio y responde a otra serie de preguntas.

Amnesia glútea: cómo corregirla entrenando tus glúteos

Sergio Sánchez2019-07-04T10:02:16+00:0023 julio 2018|

La amnesia glútea afecta a muchos corredores, ocasionando una pérdida de rendimiento y un mayor riesgo de lesión. En esta entrada veremos qué es y cómo corregirla.